El Plan de Beneficios del Área del Canal de Panamá (PCABP) es un programa de Beneficios de Salud para los Empleados Federales (FEHB). El Plan incluye cuidado preventivo y tratamientos de diagnóstico para mantener y mejorar la salud de los miembros del PCABP.
23 de Enero de 2010
Caminata Saludable- Parque Omar
Se realizó una amena caminata al aire libre de 3 kilómetros en las verdes áreas del Parque Omar. Participaron 17 miembros del PCABP quienes adicionalmente a los beneficios de una saludable caminata recibieron información acerca del Programa de Bienestar y sus ventajas.
Ensalada de brócoli con manzana y lechuga picadita
Ingredientes
- 1/2 paquete de flores de brócoli
- 1 lechuga lavada y picada en tiras
- 2 manzanas rojas picadas en cuadros de ½ pulgada
- 1/4 taza de nueces picadas
- 2 cdas. de mayonesa ligera
- 1/4 taza de yogur natural descremado
- 2 cdtas. de mostaza de miel
- 1 cda. de vinagre
- 1 cda. de agua
- Sal y pimienta
Preparación
Cocine el brócoli en agua hirviendo y cuide que quede tierno, pero todavía crujiente. Retire del fuego, escurra y reserve. Mezcle la lechuga con el brócoli, las manzanas y las nueces. Aparte, prepare una salsa con el resto de los ingredientes y sírvala con la ensalada.
Rinde para 4 porciones de 176 calorías cada una.
Obesidad representa un estado de exceso de almacenamiento de grasa corporal.
El índice de masa corporal (IMC), también conocido como índice de Quetelet, es mucho más utilizado en comparación con el porcentaje de grasa corporal para definir obesidad.
| Clasificación Según su Peso | IMC (kg/m2) | Qué debe hacer? |
| Bajo peso | Inferior a 19 | Evaluación médica y asesoramiento nutricional. |
| Normal | 19-24.9 | Mantenga un estilo de vida saludable, practique ejercicios físicos y mantenga controles de rutina con su médico. |
| Sobrepeso | 25-29.9 |
Evaluación médica. Cambios en su estilo de vida, que incluyan modificar su dieta, aumentar su actividad física y cambios en su comportamiento que ayuden a perder peso. Algunas personas pueden necesitar uso de medicamentos, siempre bajo supervisión de su médico. |
| Obeso | 30- 39.9 |
Evaluación médica. Cambios en su estilo de vida, que incluyan modificar su dieta, aumentar su actividad física y cambios en su comportamiento que ayuden a perder peso. Algunas personas pueden necesitar uso de medicamentos, siempre bajo supervisión de su médico o cirugía para perder peso (bariátrica). |
| Obesidad Mórbida | Igual o mayor de 40 |
Evaluación médica, cirugía bariátrica, que en lenguaje sencillo implica alteración del estómago y/o intestinos para lograr reducción de peso. |
En la literatura sobre cirugías con frecuencia se utiliza una clasificación diferente para reconocer particularmente la obesidad severa. En este contexto, un IMC mayor de 40 kg/m2 se describe como obesidad severa, un IMC 40-50 kg/m2 se denomina como obesidad mórbida y un IMC de 50 kg/m2 se denomina super obeso.
La obesidad ahora es reconocida como un factor de riesgo mayor e independiente para enfermedad cardiovascular. Si usted está en sobrepeso o es obeso, puede reducir su riesgo de enfermedad cardiaca perdiendo peso y manteniéndose sin recuperarlo.
Quienes pueden participar?
Todo miembro que participen en las actividades del Programa de Bienestar debe consultar con su médico de cabecera para recomendaciones sobre el tipo e intensidad de las actividades físicas que puede realizar.
Bienestar es una palabra difícil de definir. Podemos definirlo como un estado multidimensional que describe la existencia de salud positiva en un individuo demostrado a través de la calidad de vida y el sentido de sentirse bien.
Bienestar es un proceso activo de tomar conciencia y tomar decisiones hacia una existencia más satisfactoria.
Dimensiones de Bienestar
Las dimensiones más frecuentemente descritas son:
AXA Assistance, como administradores del prestigioso Plan de Beneficios Para el Área Canalera de Panamá, a la vanguardia de los nuevos estilos de brindar servicio de calidad a desarrollado el Programa de Bienestar el cual tiene como objetivo mejorar la calidad de vida de los miembros del PCABP por medio de la prevención y la educación en el impacto que tiene el estilo de vida de cada persona para mantener un balance en la salud física, mental y emocional.
El programa de bienestar inicia en Enero del 2010 con una caminata saludable en el parque Omar con un total de 17 miembros del PCABP. Desde entonces se desarrollan actividades mensuales que incluyen: caminatas saludables, charlas educativas, aérobicos acuático, tamizaje (exámenes especiales tales como glucosa, micro albuminuria, toma de presión arterial), entre otras actividades.
El Panama Canal Area Benefit Plan (PCABP) es un programa de Beneficios de Salud para los antiguos Empleados Federales, o sobrevivientes de los mismos que califican para el Plan se Salud del Gobierno Federal de los Estados Unidos (FEHB: Federal Employees Health Benefit Program)
Los miembros del PCABP son los antiguos empleados que laboraron en el área canalera. El Plan incluye cuidado preventivo, tratamientos de diagnóstico para mantener y mejorar la salud de los miembros del PCABP.
